每年5月25日为全国大学生心理健康日。“5.25”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。

全国大学生心理健康日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

10种正常的“异常”现象

1.疲劳感：持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过休息和娱乐即可消除；

2.焦虑反应：正常的焦虑反应常有其现实原因，如面临考试，但可随着事过境迁而很快缓解；

3.类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童，如女性大喊大叫、撕衣毁物，甚至威胁自杀、儿童可有白日梦、谎言表现；

4.强迫现象：有些办事认真的人反复思考一些是不是得罪某个人、反复检查门是否锁好等情况，但持续时间不长，不影响生活工作；

5.恐怖感：站在很高但很安全的地方时仍有恐怖感，有时想往下跳，这种想法如得到纠正不再继续思考，属正常现象；

6.疑病现象：将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，但检查如排除相关疾病后能遵从医生的劝告，属正常现象；

7.偏执：如走进教室时，人们停止谈话，就会怀疑人们在议论自己，这种现象通常是一时性的；

8.错觉：正常人在光线暗淡、恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经反复验证后可迅速纠正。“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子；

9.幻觉：正常人在紧张时可听到叩门声、呼唤声，经确认后能意识到是幻觉的现象，医学上称之为心因性幻觉、正常人在睡前和醒后偶有幻觉，不能视为病态；

10.自笑：自言自语、有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。

5件小事提升幸福感水平

与人们通过多吃蔬菜、水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。

1.与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助；

2.保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯都可以使你感觉良好，可促进身体的灵活性和身心健康；

3.保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界；

4.学习。学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信；

5.奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

心灵减压12招

1.开怀大笑，进行发泄；

2.保持沉默有助于降压；

3.听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法；

4.做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作；

5.在无人处大声喊叫或大哭；

6.与人为善，不要怀恨在心；

7.世上没有完美，甚至缺少公正。只要自己努力了，不要计较结果；

8.不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”；

9.对小事不去计较，装糊涂最好；

10.给久未联系的朋友发信息，吐露自己的感受；

11.换一个角度看问题，找出恰当的解决办法；

12.车到山前必有路，今天很快就会过去。

如果情绪反应强烈且持久，或者心理问题复发等，一定要学会利用资源，寻求帮助。

学院心理咨询室：北教201

预约电话：0898-88381111-6898

此外，共青团三亚市委联合三亚市心理学会为受疫情影响的各类人群开通的免费心理服务热线：

热线1:  0898-88228090

热线2:  15108917120

热线3:  17803678120

热线4:  13518095098

热线5:  18889980788

热线6:  18117623825

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