面对突然严峻的疫情形势，我们或多或少都会出现一些情绪反应，如焦虑、恐慌、抑郁、愤怒等。我们应正视并接纳自己的情绪，允许自己有这样的情绪反应，不仅自己会有，其他人也会有，不要责备自己是不是太紧张或者太焦虑了。

当情绪出现时，可以向亲友或者老师倾诉，描述自己的情绪状态。语言的表达本身就是一种宣泄，也是情绪梳理的过程，即使没有获得别人充分的安慰，情绪也已经得到了理性的释放。如果你身边的亲朋好友也出现了类似的情绪反应，也不要责怪对方，我们应该给予他们理解、接纳和心理支持。

不信谣、不传谣，不相信他人的道听途说或者网络上未经核实的信息，从官方渠道了解疫情的相关信息。

以平和的心态面对防疫的各项管理规定，及时填报防疫数据信息。注意监测自己的身体状况，如果出现胸闷、乏力等不适症状，怀疑、担心自己感染了新冠病毒，也是自然的心理反应，应做好防护措施及时向辅导员反应。

保持有规律的健康生活作息，减少刷手机的时间，同时尽量保证健康的饮食和运动。还可以发展自己的兴趣爱好，如阅读、画画、音乐等。

如果情绪反应强烈且持久，或者心理问题复发等，一定要学会利用资源，寻求帮助。

此外，共青团三亚市委联合三亚市心理学会为受疫情影响的各类人群开通的免费心理服务热线：

热线1:  0898-88228090

热线2:  15108917120

热线3:  17803678120

热线4:  13518095098

热线5:  18889980788

热线6:  18117623825

热线7:  13208992882

编辑 | 新闻中心  郭越

出品 | 三亚中瑞酒店管理职业学院---新闻中心

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