解锁优质睡眠 点亮健康生活 | 三亚中瑞学生工作处开展睡眠与健康专题讲座
发布日期：2025-03-20
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今天是世界睡眠日，为提升我院学生睡眠健康意识，培养科学作息习惯，塑造健康生活方式，3月20日，学生工作处面向2023-2024级全体心理委员开展“解锁优质睡眠 点亮健康生活”睡眠与健康专题讲座，本次讲座由学生工作处专职心理教师李薇薇主讲。
讲座以沉浸式互动开始，现场调查显示仅有1/3的学生自评睡眠质量良好。李薇薇系统讲解了睡眠的周期规律、熬夜的身心危害及失眠的形成机制，特别指出“报复性熬夜”对青年认知功能与情绪管理的负面影响。针对大学生群体特点，重点分析了环境适应、手机依赖、人际压力等失眠诱因，强调焦虑是失眠的大敌。最后李薇薇现场教学“4-7-8呼吸法”、悬臂放松法、十分钟快充法等身心调适技巧，参加讲座的心理委员在体验后普遍反馈“眼部疲劳缓解”、“焦虑感降低”。
本次培训通过“理论科普-技能传授-朋辈传播”的教育模式，为大学生们提供了实用的睡眠知识和改善睡眠的方法，有助于他们更好地关注和提升自己的睡眠质量。同时为心理委员后续开展朋辈互助工作提供了理论指导和实用工具，助力其工作的顺利进行。
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