心理科普 | 10月10日世界精神卫生日

10月10日是世界精神卫生日，由世界精神卫生联盟提出。旨在提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。2023年10月10日是第32个“世界精神卫生日”。

精神疾病与躯体疾病一样，受生物、心理和社会因素影响。人们对于精神疾病往往会感到恐惧和排斥，主要是因为对疾病的不了解。实际上，经过系统的药物或者心理治疗，绝大多数患者均能良好的康复，他们就在我们身边，跟我们一样正常的生活、学习和工作。

包容和接纳的社会氛围有助于精神疾病患者保持良好的状态。让我们一起消除偏见，给予他们更多的爱与支持，携手共促复元。

在遇到压力、困难、挑战、危险时，会出现担心、紧张、不安、烦躁、恐惧等情绪，这就是“焦虑”，它是人类最普遍的情绪之一。适度的焦虑对人是有利的，它可以让我们保持一定的紧张水平，激发内在动力，同时，能适度提高大脑的反应速度和警觉性，有利于应对各种应激源，做事效率更高。

通过适宜的行为面对挑战、克服困难后，焦虑也会随之缓解，这是一种正常反应。但如果焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑，如焦虑障碍。

焦虑障碍俗称焦虑症，是一种较为常见的精神障碍，以焦虑情绪体验为主要特征。

焦虑障碍的主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安，还会出现一些自主神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频、失眠，以及运动性不安。它与正常焦虑情绪的不同之处是焦虑泛化，严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，可能成为病理性焦虑。

常见焦虑症有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑等。

抑郁情绪主要表现为情绪低落，它可能出现在许多种疾病中，也更可能和每个人都发生关联。

我们通常会用“抑郁”来描述负性的感受，比如，难过、悲哀、沮丧等。每个人在一生中都可能会遇到一些不顺心或者压力大的事情，表现出闷闷不乐、心情不愉快、难过等抑郁情绪。这种抑郁情绪通常由外界的客观原因或者事件导致，往往是一时的，当事情结束了，情绪就会恢复，也不会对日常的工作生活和人际关系等造成明显影响。

抑郁症是一种以情绪低落为主要表现的心境障碍，它是一种疾病，主要表现为情绪低落、思维迟缓和意志活动减退。

还有一部分患者可能会合并一些躯体症状，比如，失眠、食欲降低或者体重降低等，还有头疼、乏力、头晕以及各种身体不适的感觉都可能出现。

抑郁症除了有抑郁情绪，也可能合并有焦虑情绪等。

根据大学生的心理发展特征和大学生特定的社会角色要求以及心理健康的基本理论，大学生心理健康的一般标准归纳总结为以下8条：

1、智力水平正常，有良好的学习能力；

2、善于调控情绪，保持心境良好；

3、具有优良的意志品质；

4、能保持健全统一的人格；

5、有正确的自我意识，积极接纳自我；

6、保持和谐的人际关系，乐于交往；

7、较强的社会适应能力；

8、心理行为符合大学生的年龄特征。

1、心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响；

2、适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁；

3、出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现；

4、睡不好，别忽视，可能是心身健康问题；

5、抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗；

6、服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停；

7、儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导；

8、预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会；

9、要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥；

10、用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

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